زبيب سلطاني
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 77.2 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 51.5 لكل 100 جم
- يحتوي على الألياف
- عبء سكري مرتفع جدًا
زبيب سلطاني له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 77.2.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم يقدم التوت الأحمر تأثيراً أقل بكثير على مؤشر نسبة السكر في الدم (المؤشر الجلايسيمي 25، الحمل الجلايسيمي 3) مقارنة بالزبيب، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
توت العليق الطازج الكامل - GL 2.1 لكل 100 جم يوفر الجوز دهوناً صحية وأليافاً ذات تأثير ضئيل على مؤشر نسبة السكر في الدم (الحمل الجلايسيمي 1)، مما يوفر بديلاً أكثر استقراراً بكثير مقارنة بمحتوى السكر العالي في الزبيب.
جوز عين الجمل النيء غير المملح - GL 1 لكل 100 جم تعد بذور اليقطين بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الجلايسيمي (الحمل الجلايسيمي 1) يضيف قرمشة وشعوراً بالشبع دون التسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم المرتبط بالفواكه المجففة.
بذور اليقطين الكاملة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زبيب سلطاني هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 299 kcal |
| كربوهيدرات | 79.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 59.2 g |
| طبيعية | 59.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.7 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.6 g |
| بروتين | 3.1 g |
| دهون | 0.5 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.4 g |
| صوديوم | 11 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على الألياف
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- يحتوي على بعض البروتين
- عبء سكري مرتفع جدًا
- يحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات الكلية
- مؤشر جلايسيمي معتدل
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زبيب سلطاني؟
زبيب سلطاني له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 77.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 51.5.
هل زبيب سلطاني مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
زبيب سلطاني له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت العليق الطازج الكامل.
كيف يؤثر زبيب سلطاني على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ زبيب سلطاني 51.5 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من زبيب سلطاني في تطبيق Logi، مع حصتك.
