مربى الفراولة المنزلية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 42 لكل 100 جم
- يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية من الفاكهة
- محتوى عالٍ جداً من السكر المضاف
مربى الفراولة المنزلية له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169641 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.3 لكل 100 جم يوفر هذا المزيج حملاً جلايسيمياً يقارب الصفر مقارنة بالمؤشر الجلايسيمي المرتفع لمربى الفراولة، مما يجعله خياراً أكثر استقراراً للتحكم في مستوى السكر في الدم.
دهن بذور الشيا - GL 1 لكل 100 جم استبدال المربى بالزبادي اليوناني يوفر بديلاً غنياً بالبروتين ومنخفض المؤشر الجلايسيمي، مما يقلل بشكل كبير من ارتفاع الجلوكوز بعد الوجبة.
زبادي يوناني كامل الدسم
أشكال مربى الفراولة المنزلية
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مربى الفراولة المنزلية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 20 g | 8.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 50 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 45 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 0.4 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية من الفاكهة
- منخفض في إجمالي الدهون والدهون المشبعة
- محتوى عالٍ جداً من السكر المضاف
- الحمل الجلايسيمي المرتفع يحفز ارتفاع الأنسولين
- نسبة ضئيلة من الألياف والبروتين لتقليل امتصاص الجلوكوز
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مربى الفراولة المنزلية؟
مربى الفراولة المنزلية له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 42 لكل 100 جم.
هل مربى الفراولة المنزلية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مربى الفراولة المنزلية له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دهن بذور الشيا.
أي شكل من مربى الفراولة المنزلية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مربى الفراولة المنزلية في هذه القاعدة، مربى فراولة بدون سكر له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من مربى الفراولة المنزلية في تطبيق Logi، مع حصتك.
