مربى الفراولة المنزلية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 42 لكل 100 جم
- يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية من الفاكهة
- محتوى عالٍ جداً من السكر المضاف
مربى الفراولة المنزلية له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169641 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 7 لكل 100 جم تأثير منخفض جدًا على نسبة السكر في الدم مقارنة بمربى الفراولة (GI 35 مقابل 65؛ GL 7 مقابل 42 لكل 100 جم)، مما يجعله بديلاً واقعيًا لنمط المربى.
مربى التوت البري مع بذور الشيا بدون سكر مضاف - GL 3 لكل 100 جم يوفر استجابة أكثر استقرارًا للجلوكوز (GI 30 مقابل 65؛ GL 3 مقابل 42 لكل 100 جم) وهو بديل معقول للتوبينغ/الانتشار للمربى.
توت مشكل - GL 18 لكل 100 جم لا يزال يحمل عبء جلايسيمي أقل بشكل ملحوظ من مربى الفراولة (GL 18 مقابل 42 لكل 100 جم) مع البقاء خيارًا واقعيًا لانتشار الفاكهة.
مربى الفواكه الطبيعية - GL 1 لكل 100 جم تأثير منخفض جدًا على نسبة السكر في الدم (GI 20؛ GL 1 لكل 100 جم) ويمكن أن يحل محل المربى كمكون حلو في الوجبة.
زبادي يوناني سادة مع قرفة وجوز
أشكال مربى الفراولة المنزلية
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مربى الفراولة المنزلية هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 20 g | 8.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 50 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 45 g |
| ألياف | 1.2 g |
| قابلة للذوبان | 0.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.8 g |
| بروتين | 0.4 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية من الفاكهة
- منخفض في إجمالي الدهون والدهون المشبعة
- محتوى عالٍ جداً من السكر المضاف
- الحمل الجلايسيمي المرتفع يحفز ارتفاع الأنسولين
- نسبة ضئيلة من الألياف والبروتين لتقليل امتصاص الجلوكوز
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مربى الفراولة المنزلية؟
مربى الفراولة المنزلية له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 42 لكل 100 جم.
هل مربى الفراولة المنزلية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مربى الفراولة المنزلية له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مربى التوت البري مع بذور الشيا بدون سكر مضاف.
أي شكل من مربى الفراولة المنزلية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مربى الفراولة المنزلية في هذه القاعدة، مربى فراولة بدون سكر له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من مربى الفراولة المنزلية في تطبيق Logi، مع حصتك.
