سيف
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 4.1 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 27 لكل 100 جم
- مصدر للبروتين النباتي
- مرتفع بالدهون والسعرات الحرارية
سيف له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.1.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 17.4 لكل 100 جم يوفر الحمص المحمص قواماً مقرمشاً مشابهاً لـ "سيف" ولكن بمؤشر جلايسيمي (28 مقابل 60) وحمل جلايسيمي (8 مقابل 27) أقل بكثير، مما يؤدي إلى استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم.
وجبة حمص محمص - GL 3.2 لكل 100 جم يقدم اللوز قرمشة مرضية مع مؤشر جلايسيمي (15) وحمل جلايسيمي (1) منخفضين جداً، مما يجعله بديلاً ممتازاً وصديقاً لمستوى السكر في الدم مقارنة بالوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات.
لوز - GL 1 لكل 100 جم يوفر الإدامامي المطهو على البخار خياراً غنياً بالبروتين وذا مذاق لذيذ، مع تأثير ضئيل على جلوكوز الدم مقارنة بالحمل الجلايسيمي المرتفع لـ "سيف".
فول الإدامامي الكامل المطهو على البخار والمملح قليلاً
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سيف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 550 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.5 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 38 g |
| مشبعة | 7 g |
| غير مشبعة | 29 g |
| صوديوم | 800 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للبروتين النباتي
- يحتوي على بعض الألياف
- مرتفع بالدهون والسعرات الحرارية
- يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
- وجبة خفيفة معالجة بشكل مفرط
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سيف؟
سيف له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 4.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 27.
هل سيف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
سيف له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو وجبة حمص محمص.
كيف يؤثر سيف على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ سيف 27 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من سيف في تطبيق Logi، مع حصتك.
