سميد
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 80.2 لكل كوب (167 جم) · GL 48 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- حمل جلايسيمي مرتفع جداً
سميد له مؤشر جلايسيمي قدره 66 (متوسط). كوب واحد (167 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 80.2.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169715 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 11 لكل 100 جم يحتوي على حمل جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى أعلى من الألياف والبروتين مقارنة بسميد القمح.
كينوا مطبوخة - GL 35 لكل 100 جم يوفر إطلاقاً أبطأ بكثير للجلوكوز ومستويات شبع أعلى من سميد القمح المكرر.
حبوب الحنطة السوداء - GL 1 لكل 100 جم إنه بديل ذو مؤشر جلايسيمي منخفض للغاية يقلل بشكل كبير من إجمالي الحمل الكربوهيدراتي للوجبة.
قرنبيط مفروم ناعماً
أشكال سميد
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سميد هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 167 g | 80.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 360 kcal |
| كربوهيدرات | 73 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 10.5 g |
| دهون | 1 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 0.8 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- محتوى معتدل من البروتين
- حمل جلايسيمي مرتفع جداً
- نسبة منخفضة من الألياف إلى الكربوهيدرات
- منتج قمح مكرر
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سميد؟
سميد له مؤشر جلايسيمي 66 (متوسط). كوب واحد (167 جم) له عبء جلايسيمي 80.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 48.
هل سميد مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
سميد له مؤشر جلايسيمي متوسط (66). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كينوا مطبوخة.
أي شكل من سميد له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال سميد في هذه القاعدة، سميد القمح القاسي له أقل عبء جلايسيمي (32 لكل 100 جم).
تحقق من سميد في تطبيق Logi، مع حصتك.
