سوشي السلمون
GI 65 · متوسطGL 18 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 18 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- مصدر جيد للبروتين
- حمل غلايسيمي متوسط
سوشي السلمون له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 19/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (1 مقابل 18) عن طريق استبدال أرز السوشي عالي الكربوهيدرات بأرز القرنبيط.
أوراماكي القرنبيط - GL 10 لكل 100 جم يوفر هذا اللف حملاً جلايسيمياً أقل (10 مقابل 18) مع الحفاظ على محتوى البروتين الغني بالسلمون في وجبتك الأصلية.
لفافة السلمون - GL 8 لكل 100 جم الكينوا هي بديل حبوب ذو مؤشر جلايسيمي أقل يقلل من الحمل الجلايسيمي الإجمالي (8 مقابل 18) مقارنة بأرز السوشي التقليدي.
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة
أشكال سوشي السلمون
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سوشي السلمون هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
170
سعرات حرارية
27 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
3.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 170 kcal |
| كربوهيدرات | 27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.2 g |
| طبيعية | 1.2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.7 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.3 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للبروتين
- يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
- محتوى ألياف متوسط
- حمل غلايسيمي متوسط
- يحتوي على أرز مكرر
- محتوى صوديوم متوسط
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: سمك
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سوشي السلمون؟
سوشي السلمون له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 18 لكل 100 جم.
هل سوشي السلمون مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
سوشي السلمون له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أوراماكي القرنبيط.
أي شكل من سوشي السلمون له أقل عبء جلايسيمي؟
سوشي السلمون له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال سوشي السلمون في هذه القاعدة (18 لكل 100 جم).
تحقق من سوشي السلمون في تطبيق Logi، مع حصتك.
