لفافة الجاودار مع الحبوب
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 27.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 23 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي معتدل
لفافة الجاودار مع الحبوب له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من خبز بذور العادي (50). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 27.6.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم تزيد عملية الإنبات من التوافر الحيوي للعناصر الغذائية وتقلل من التأثير الجلايسيمي مقارنة بلفائف الجاودار العادية.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 2.7 لكل 100 جم إنها أقل بكثير في الكربوهيدرات وأعلى في أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية، مما يجعلها مثالية للتحكم في نسبة السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم يحتوي على حمل جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى بروتين أعلى، مما يمنع ارتفاع الأنسولين الحاد بعد الاستهلاك.
دقيق اللوز
أشكال خبز بذور
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لفافة الجاودار مع الحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 41 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 3.2 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- منخفض في السكريات المضافة
- حمل جلايسيمي معتدل
- محتوى عالٍ من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لفافة الجاودار مع الحبوب؟
لفافة الجاودار مع الحبوب له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 27.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 23.
هل لفافة الجاودار مع الحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لفافة الجاودار مع الحبوب له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز بذور له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز بذور في هذه القاعدة، خبز بذور له أقل عبء جلايسيمي (21 لكل 100 جم).
تحقق من لفافة الجاودار مع الحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
