خبز النخالة الأبيض
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 67.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 56 لكل 100 جم
- مصدر سريع للطاقة
- مؤشر ونسبة سكر مرتفعة في الدم
خبز النخالة الأبيض له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 67.2.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم توفر رقائق بذور الكتان قرمشة مرضية مع مؤشر جلايسيمي منخفض بشكل ملحوظ يبلغ 10 وحمل جلايسيمي يبلغ 2، مقارنة بـ "الرسك" المصنوع من الدقيق الأبيض ذي المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
رقائق بذور الكتان - GL 11 لكل 100 جم يوفر خبز البذور الخالي من الدقيق قواماً مشابهاً للخبز مع تقليل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 56 إلى 11.
خبز البذور بدون دقيق - عيدان الكرفس الطازجة مع زبدة اللوز الطبيعيةGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل خياراً مقرمشاً وغنياً بالعناصر الغذائية بحمل جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 1، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم مقارنة بـ "الرسك" المصنوع من الدقيق الأبيض.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز النخالة الأبيض هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 410 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 4 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر سريع للطاقة
- يحتوي على بعض البروتين
- مؤشر ونسبة سكر مرتفعة في الدم
- محتوى منخفض من الألياف
- دقيق مكرر ومعالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز النخالة الأبيض؟
خبز النخالة الأبيض له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 67.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 56.
هل خبز النخالة الأبيض مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز النخالة الأبيض له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو رقائق بذور الكتان.
كيف يؤثر خبز النخالة الأبيض على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز النخالة الأبيض 56 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز النخالة الأبيض في تطبيق Logi، مع حصتك.
