رقاقة روتي
GI 62 · متوسطGL 34 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
62 GI
GL 34 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- مصدر للكربوهيدرات المعقدة
- حمل جلايسيمي متوسط
رقاقة روتي له مؤشر جلايسيمي قدره 62 (متوسط).
تم التحديث في 11/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم تقلل دقيق اللوز بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 34 إلى 1، مما يوفر استجابة أكثر استقرارًا لمستوى السكر في الدم.
خبز اللوز - GL 1 لكل 100 جم يؤدي استخدام غلاف من الخضروات الورقية بدلاً من الخبز إلى تقليل الحمل الجلايسيمي بشكل كبير إلى 1، مما يمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل فعال.
الخضروات الورقية الكبيرة - GL 2.7 لكل 100 جم يوفر غلاف بذور الكتان حملًا جلايسيميًا أقل بكثير يبلغ 2.7 مقارنة بـ 34، مما يجعله بديلاً غنيًا بالألياف وصديقًا لمستوى السكر في الدم.
خبز الكتان - GL 4.2 لكل 100 جم توفر أغلفة جوز الهند حملًا جلايسيميًا أقل بكثير يبلغ 4.2، مما يساعد في الحفاظ على مستويات جلوكوز أكثر استقرارًا مقارنة بالخبز التقليدي.
تورتيلا جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقاقة روتي هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
290
سعرات حرارية
54 g
كربوهيدرات
8 g
بروتين
5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 290 kcal |
| كربوهيدرات | 54 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.3 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للكربوهيدرات المعقدة
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي متوسط
- أساس من الدقيق المكرر
- محتوى صوديوم متوسط
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقاقة روتي؟
رقاقة روتي له مؤشر جلايسيمي 62 (متوسط) وعبء جلايسيمي 34 لكل 100 جم.
هل رقاقة روتي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقاقة روتي له مؤشر جلايسيمي متوسط (62). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز اللوز.
كيف يؤثر رقاقة روتي على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ رقاقة روتي 34 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من رقاقة روتي في تطبيق Logi، مع حصتك.
