فطيرة توت العليق
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 21.7 لكل 100 جم
- كمية من الألياف والبوليفينولات المستمدة من التوت
- نسبة عالية من السكر المضاف وكربوهيدرات المعجنات المكررة
فطيرة توت العليق له مؤشر جلايسيمي قدره 55 (متوسط).
تم التحديث في 11/10/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- قشرة تارت خالية من الحبوبGL 1 لكل 100 جم تقدم هذه التارت تجربة حلوى مماثلة مع مؤشر جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 5 وحمل جلايسيمي يبلغ 1، مما يقلل من ارتفاع سكر الدم مقارنة بالفطيرة.
- GL 3 لكل 100 جم يوفر هذا بديلاً كريمياً غنياً بالفواكه مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 3، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز.
جبن الريكوتا الطازج مخفوق مع بوريه التوت المنزلي (بدون سكر مضاف) - GL 7 لكل 100 جم الشوكولاتة الداكنة ذات النسبة العالية من الكاكاو هي بديل كلاسيكي للحلوى منخفض المؤشر الجلايسيمي، وتوفر نكهة غنية مع تأثير أقل بكثير على سكر الدم.
شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل)
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فطيرة توت العليق هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 280 kcal |
| كربوهيدرات | 39.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 20.5 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 14.5 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.2 g |
| بروتين | 3.2 g |
| دهون | 12.2 g |
| مشبعة | 5.4 g |
| غير مشبعة | 6.8 g |
| صوديوم | 220 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- كمية من الألياف والبوليفينولات المستمدة من التوت
- كمية صغيرة من البروتين والدهون غير المشبعة
- نسبة عالية من السكر المضاف وكربوهيدرات المعجنات المكررة
- حلوى كثيفة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة
- حِمل سكري متوسط، وغير ملائم لمقاومة الإنسولين
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فطيرة توت العليق؟
فطيرة توت العليق له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط) وعبء جلايسيمي 21.7 لكل 100 جم.
هل فطيرة توت العليق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فطيرة توت العليق له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قشرة تارت خالية من الحبوب.
كيف يؤثر فطيرة توت العليق على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فطيرة توت العليق 21.7 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من فطيرة توت العليق في تطبيق Logi، مع حصتك.
