خبز البطاطس
GI 75 · مرتفعGL 34 / 100 جم5/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 34 لكل 100 جم
درجة Logi 5/10
- يحتوي على بعض الألياف
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
خبز البطاطس له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 21/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يقلل خبز الحبوب المنبتة من التأثير الجلايسيمي بشكل كبير، حيث يبلغ مؤشره الجلايسيمي 36 وحمله الجلايسيمي 16 مقارنة بخبز البطاطس الذي يبلغ مؤشره 75 وحمله 34.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم خبز بذور الكتان هو بديل غني بالألياف يقلل الحمل الجلايسيمي إلى 14، وهو أقل من نصف الحمل الجلايسيمي لخبز البطاطس.
خبز بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز البطاطس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
230
سعرات حرارية
45 g
كربوهيدرات
6 g
بروتين
2 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 230 kcal |
| كربوهيدرات | 45 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 2 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 1.6 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- محتوى دهون أقل من العديد من أنواع الخبز الأخرى
- يوفر البروتين
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- محتوى صوديوم معتدل
- منتج حبوب معالج
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز البطاطس؟
خبز البطاطس له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 34 لكل 100 جم.
هل خبز البطاطس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز البطاطس له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
كيف يؤثر خبز البطاطس على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز البطاطس 34 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز البطاطس في تطبيق Logi، مع حصتك.
