لفائف بذور الخشخاش
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 36 لكل 100 جم
- يحتوي على ألياف غذائية
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
لفائف بذور الخشخاش له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 25/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم يوفر هذا المافن تجربة حلوى مماثلة ولكن بمؤشر جلايسيمي (28 مقابل 65) وحمل جلايسيمي (8 مقابل 36) أقل بكثير، مما يؤدي إلى ارتفاع أقل بكثير في مستوى السكر في الدم.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف - زبادي يوناني ببذور الشياGL 2 لكل 100 جم هذا بديل غني بالبروتين ومنخفض المؤشر الجلايسيمي (حمل جلايسيمي 2 مقابل 36) يلبي الرغبة في تناول الحلويات مع تعزيز استقرار أفضل لمستوى السكر في الدم.
- GL 3 لكل 100 جم يوفر هذا الخيار بديلاً متوازناً ومنخفض الحمل الجلايسيمي (3 مقابل 36) وهو أكثر لطفاً بكثير على مستويات الجلوكوز في الدم مقارنة بلفائف بذور الخشخاش.
جبن قريش قليل الدسم ممزوج بالتوت المهروس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لفائف بذور الخشخاش هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 22 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 16 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 13 g |
| مشبعة | 3.5 g |
| غير مشبعة | 9.5 g |
| صوديوم | 220 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على ألياف غذائية
- يوفر بعض البروتين من بذور الخشخاش
- محتوى عالٍ من السكر المضاف
- حمل جلايسيمي مرتفع
- دقيق ودهون معالجة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لفائف بذور الخشخاش؟
لفائف بذور الخشخاش له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 36 لكل 100 جم.
هل لفائف بذور الخشخاش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لفائف بذور الخشخاش له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف.
كيف يؤثر لفائف بذور الخشخاش على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ لفائف بذور الخشخاش 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من لفائف بذور الخشخاش في تطبيق Logi، مع حصتك.
