خبز بذور الخشخاش
GI 75 · مرتفعGL 36 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 36 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على ألياف غذائية
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
خبز بذور الخشخاش له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 14/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- خبز دقيق اللوزGL 2 لكل 100 جم يوفر خبز دقيق اللوز مؤشرًا جلايسيميًا أقل بكثير يبلغ 20 وحملًا جلايسيميًا يبلغ 2، مما يسبب ارتفاعًا أقل بكثير في سكر الدم مقارنة بخبز بذور الخشخاش.
- GL 16 لكل 100 جم يتمتع خبز الحبوب المنبتة بمؤشر جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 36 وحمل جلايسيمي يبلغ 16، مما يوفر طاقة أكثر استقرارًا مقارنة بخبز بذور الخشخاش ذي المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم يعد خبز بذور الكتان خيارًا أفضل بمؤشر جلايسيمي يبلغ 45 وحمل جلايسيمي يبلغ 14، مما يساعد في تنظيم استجابة سكر الدم بعد الوجبة.
خبز بذور الكتان
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز بذور الخشخاش هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
270
سعرات حرارية
48 g
كربوهيدرات
8.5 g
بروتين
4.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 48 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 8.5 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.8 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
65%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على ألياف غذائية
- يوفر بروتين نباتي
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- محتوى صوديوم معتدل
- يحتوي على سكريات مضافة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز بذور الخشخاش؟
خبز بذور الخشخاش له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 36 لكل 100 جم.
هل خبز بذور الخشخاش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز بذور الخشخاش له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز دقيق اللوز.
كيف يؤثر خبز بذور الخشخاش على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز بذور الخشخاش 36 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز بذور الخشخاش في تطبيق Logi، مع حصتك.
