رقائق الشوفان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 30.6 لكل كوب (90 جم) · GL 34 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري متوسط
رقائق الشوفان له مؤشر جلايسيمي قدره 50 (منخفض). كوب واحد (90 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 30.6.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 36 لكل 100 جم They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
الشوفان الكامل الحبة - GL 35 لكل 100 جم Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
حبوب الحنطة السوداء - GL 11 لكل 100 جم Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
كينوا مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق الشوفان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 كوب | 90 g | 30.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 360 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 11 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى منخفض من السكر المضاف
- درجة معالجة منخفضة
- عبء سكري متوسط
- محتوى كربوهيدرات أعلى
- لا يحتوي على ألياف قابلة للذوبان
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق الشوفان؟
رقائق الشوفان له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب واحد (90 جم) له عبء جلايسيمي 30.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 34.
هل رقائق الشوفان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك رقائق الشوفان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر رقائق الشوفان على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ رقائق الشوفان 34 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من رقائق الشوفان في تطبيق Logi، مع حصتك.
