زبادي خالي الدسم
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 6.8 لكل كوب (245 جم) · GL 2.8 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل سكري منخفضان
- يَفتقر إلى الألياف
زبادي خالي الدسم له مؤشر جلايسيمي 36، مماثل لـ لبن زبادي العادي (36). كوب واحد (245 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 6.8.
تم التحديث في 08/11/2025 · المصادر: USDA FoodData Central #170887 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال لبن زبادي
- GI 36 · GL 1.7 لكل 100 جم
لبن زبادي - GI 35 · GL 1 لكل 100 جم high protein
زبادي عالي البروتين - GI 25 · GL 1 لكل 100 جم vegan
مشروب نباتي مخمر - زبادي التوت منخفض الكربوهيدراتGI 25 · GL 1.1 لكل 100 جم blueberrylow carb
- زبادي خالي من اللاكتوزGI 43 · GL 2 لكل 100 جم lactose free
- GI 35 · GL 2 لكل 100 جم high proteinvanilla
زبادي عالي البروتين بنكهة الفانيليا - زبادي كامل الدسمGI 35 · GL 2 لكل 100 جم turkishfull fat
- +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زبادي خالي الدسم هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 0.4 |
| 1 container | 170 g | 4.7 |
| 1 كوب | 245 g | 6.8 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 56 kcal |
| كربوهيدرات | 7.68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7.68 g |
| طبيعية | 7.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 5.73 g |
| دهون | 0.18 g |
| مشبعة | 0.09 g |
| غير مشبعة | 0.09 g |
| صوديوم | 50 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل سكري منخفضان
- بدون سكريات مضافة
- غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية
- يَفتقر إلى الألياف
- تنوع منخفض في المغذيات الدقيقة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زبادي خالي الدسم؟
زبادي خالي الدسم له مؤشر جلايسيمي 36 (منخفض). كوب واحد (245 جم) له عبء جلايسيمي 6.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.8.
هل زبادي خالي الدسم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زبادي خالي الدسم مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (36)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من لبن زبادي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال لبن زبادي في هذه القاعدة، زبادي عالي البروتين له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من زبادي خالي الدسم في تطبيق Logi، مع حصتك.
