بذور الشيا المطحونة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.2 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 1 لكل 100 جم
- محتواها العالي جدًا من الألياف
- كثافة سعراتها الحرارية متوسطة
بذور الشيا المطحونة له مؤشر جلايسيمي 1، مماثل لـ بذور الشيا العادي (1). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.2.
تم التحديث في 21/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال بذور الشيا
- GI 1 · GL 1 لكل 100 جم
بذور الشيا - GI 1 · GL 0.1 لكل 100 جم gel
هلام بذور الشيا - GI 1 · GL 0.1 لكل 100 جم gel
هلام بذور الشيا - GI 1 · GL 0.1 لكل 100 جم egg substitute
بيضة الشيا - GI 1 · GL 1 لكل 100 جم filling
حشوة بذور الشيا - GI 1 · GL 1 لكل 100 جم flakes
رقائق بذور الشيا - GI 45 · GL 22 لكل 100 جم energy bites
كرات الوجبات الخفيفة (بذور الشيا، الشوفان، زبدة المكسرات، الفواكه المجففة)
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بذور الشيا المطحونة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 486 kcal |
| كربوهيدرات | 42.1 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 34.4 g |
| قابلة للذوبان | 10.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 24.1 g |
| بروتين | 16.5 g |
| دهون | 30.7 g |
| مشبعة | 3.3 g |
| غير مشبعة | 27.4 g |
| صوديوم | 16 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواها العالي جدًا من الألياف
- غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3
- تأثيرها المنخفض على نسبة السكر في الدم
- كثافة سعراتها الحرارية متوسطة
- قد تسبب انزعاجًا هضميًا عند الإفراط في تناولها
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بذور الشيا المطحونة؟
بذور الشيا المطحونة له مؤشر جلايسيمي 1 (منخفض). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 0.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.
هل بذور الشيا المطحونة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بذور الشيا المطحونة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (1)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور الشيا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بذور الشيا في هذه القاعدة، هلام بذور الشيا له أقل عبء جلايسيمي (0.1 لكل 100 جم).
تحقق من بذور الشيا المطحونة في تطبيق Logi، مع حصتك.
