كرات الوجبات الخفيفة (بذور الشيا، الشوفان، زبدة المكسرات، الفواكه المجففة)
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 26.4 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 22 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- محتوى معتدل من السكر (من الفواكه المجففة)
كرات الوجبات الخفيفة (بذور الشيا، الشوفان، زبدة المكسرات، الفواكه المجففة) له مؤشر جلايسيمي 45، أعلى من بذور الشيا العادي (1). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 26.4.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- حفنة من الجوز وقطعة من الشوكولاتة الداكنة (>85٪ كاكاو)GL 2 لكل 100 جم هذا البديل يخفض الحمل الجلايسيمي بشكل كبير من 22 إلى 2 مع توفير نكهة مرضية تشبه الحلاوة.
- عيدان الكرفس الطازجة مع زبدة اللوز الطبيعيةGL 1 لكل 100 جم يوفر هذا قرمشة مماثلة وشعوراً بالشبع مثل زبدة المكسرات مع تأثير جلايسيمي أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 1 مقابل 22).
- معجون الجوز بالقرفة ومحلي طبيعيGL 4 لكل 100 جم تضيف القرفة دفئاً ونكهة طبيعية مع الحفاظ على حمل جلايسيمي منخفض جداً (الحمل الجلايسيمي 4) مقارنة بكرات الوجبات الخفيفة الغنية بالفواكه المجففة.
أشكال بذور الشيا
- GI 1 · GL 1 لكل 100 جم
بذور الشيا - GI 1 · GL 0.1 لكل 100 جم gel
هلام بذور الشيا - GI 1 · GL 0.1 لكل 100 جم gel
هلام بذور الشيا - GI 1 · GL 0.1 لكل 100 جم egg substitute
بيضة الشيا - GI 1 · GL 1 لكل 100 جم milled
بذور الشيا المطحونة - GI 1 · GL 1 لكل 100 جم filling
حشوة بذور الشيا - GI 1 · GL 1 لكل 100 جم flakes
رقائق بذور الشيا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كرات الوجبات الخفيفة (بذور الشيا، الشوفان، زبدة المكسرات، الفواكه المجففة) هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 410 kcal |
| كربوهيدرات | 48 g |
| السكريات (الإجمالي) | 18 g |
| طبيعية | 18 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 19 g |
| مشبعة | 3 g |
| غير مشبعة | 14 g |
| صوديوم | 60 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- يحتوي على دهون صحية
- كربوهيدرات بطيئة الامتصاص
- محتوى معتدل من السكر (من الفواكه المجففة)
- درجة معالجة متوسطة
- غني بالسعرات الحرارية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كرات الوجبات الخفيفة (بذور الشيا، الشوفان، زبدة المكسرات، الفواكه المجففة)؟
كرات الوجبات الخفيفة (بذور الشيا، الشوفان، زبدة المكسرات، الفواكه المجففة) له مؤشر جلايسيمي 45 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 26.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 22.
هل كرات الوجبات الخفيفة (بذور الشيا، الشوفان، زبدة المكسرات، الفواكه المجففة) مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كرات الوجبات الخفيفة (بذور الشيا، الشوفان، زبدة المكسرات، الفواكه المجففة) مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (45)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بذور الشيا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بذور الشيا في هذه القاعدة، هلام بذور الشيا له أقل عبء جلايسيمي (0.1 لكل 100 جم).
تحقق من كرات الوجبات الخفيفة (بذور الشيا، الشوفان، زبدة المكسرات، الفواكه المجففة) في تطبيق Logi، مع حصتك.
