دوامة المارشميلو
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 9.6 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 64 لكل 100 جم
- دهون منخفضة جدًا
- عبء سكري مرتفع للغاية
دوامة المارشميلو له مؤشر جلايسيمي 80، أعلى من مارشميلو العادي (70). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.6.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 4 لكل 100 جم توفر الشوكولاتة الداكنة حلوى مرضية بمؤشر جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 20 وحمل جلايسيمي يبلغ 4، مقارنة بالمؤشر الجلايسيمي للمارشميلو البالغ 80 والحمل الجلايسيمي البالغ 64.
شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل) - GL 3 لكل 100 جم يقدم التوت الأحمر الكامل حلاوة طبيعية ذات تأثير جلايسيمي أقل بكثير (مؤشر جلايسيمي 25، حمل جلايسيمي 3) مع ألياف إضافية للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم.
توت العليق الطازج الكامل - GL 2 لكل 100 جم زبادي الفانيليا هو بديل كريمي ذو مؤشر جلايسيمي منخفض (مؤشر جلايسيمي 35، حمل جلايسيمي 2) يوفر البروتين للمساعدة في تقليل ارتفاع الجلوكوز مقارنة بالمارشميلو عالي السكر.
زبادي عالي البروتين بنكهة الفانيليا
أشكال مارشميلو
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دوامة المارشميلو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 330 kcal |
| كربوهيدرات | 80 g |
| السكريات (الإجمالي) | 65 g |
| طبيعية | 5 g |
| مضافة | 60 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 1.5 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- دهون منخفضة جدًا
- صوديوم قليل جدًا
- عبء سكري مرتفع للغاية
- سكر مضاف بنسبة عالية جدًا
- لا يحتوي على ألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دوامة المارشميلو؟
دوامة المارشميلو له مؤشر جلايسيمي 80 (مرتفع). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 9.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 64.
هل دوامة المارشميلو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
دوامة المارشميلو له مؤشر جلايسيمي مرتفع (80) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو شوكولاتة داكنة (٨٥٪ كاكاو، سكر مضاف قليل).
أي شكل من مارشميلو له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مارشميلو في هذه القاعدة، حلويات الجيلاتين والإكسيليتول له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من دوامة المارشميلو في تطبيق Logi، مع حصتك.
