اليوسفي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 5.3 لكل قطعة (88 جم) · GL 6 لكل 100 جم
- مصدر جيد للترطيب
- حمل جلايسيمي معتدل
اليوسفي له مؤشر جلايسيمي قدره 47 (منخفض). قطعة واحد (88 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 5.3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2710832 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم تتميز بتأثير جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى ألياف أعلى مقارنة باليوسفي.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم توفر أليافاً أكثر وكربوهيدرات صافية أقل لكل حصة، مما يجعلها أفضل لاستقرار سكر الدم.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم تقدم حملاً جلايسيمياً أقل، مما يساعد في تحسين إدارة مستويات الأنسولين.
فراولة طازجة
أشكال اليوسفي
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
اليوسفي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 كوب | 195 g | 11.7 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 53 kcal |
| كربوهيدرات | 13.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 10.6 g |
| طبيعية | 10.6 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 1.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.54 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.26 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.04 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للترطيب
- يحتوي على ألياف مفيدة
- كثافة منخفضة من السعرات الحرارية
- حمل جلايسيمي معتدل
- يحتوي على سكر الفركتوز الطبيعي
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ اليوسفي؟
اليوسفي له مؤشر جلايسيمي 47 (منخفض). قطعة واحد (88 جم) له عبء جلايسيمي 5.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.
هل اليوسفي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك اليوسفي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (47)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من اليوسفي له أقل عبء جلايسيمي؟
اليوسفي له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال اليوسفي في هذه القاعدة (6 لكل 100 جم).
تحقق من اليوسفي في تطبيق Logi، مع حصتك.
