شعيرية سريعة التحضير
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 21.9 لكل قطعة (43 جم) · GL 51 لكل 100 جم
- يحتوي على كمية معتدلة من البروتين
- محتوى عالٍ جداً من الصوديوم
شعيرية سريعة التحضير له مؤشر جلايسيمي قدره 85 (مرتفع). قطعة واحد (43 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 21.9.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.5 لكل 100 جم توفر معكرونة الكوسا انخفاضاً هائلاً في الحمل الغلايسيمي (من 51 إلى 0.5)، مما يوفر بديلاً غير نشوي سيكون له تأثير ضئيل على سكر الدم.
كوسا حلزونية - GL 12 لكل 100 جم تعمل معكرونة العدس على خفض الحمل الغلايسيمي بشكل كبير إلى 12 وتوفر المزيد من الألياف والبروتين، مما يساعد على إبطاء امتصاص الغلوكوز مقارنة بالمعكرونة سريعة التحضير.
باستا العدس - GL 19 لكل 100 جم تعد معكرونة الحمص بديلاً غنياً بالبروتين والألياف ويعتمد على البقوليات، مما يقلل الحمل الغلايسيمي إلى 19، ويؤدي إلى استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم.
مكرونة الفوسيلي من الحمص - معكرونة القمح الكاملGL 31 لكل 100 جم توفر معكرونة القمح الكامل بنية كربوهيدراتية أكثر تعقيداً من المعكرونة سريعة التحضير، مما يقلل الحمل الغلايسيمي إلى النصف تقريباً ويبطئ معدل الهضم.
أشكال شعيرية سريعة التحضير
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شعيرية سريعة التحضير هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1/2 package | 43 g | 21.9 |
| 1 package | 85 g | 43.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 460 kcal |
| كربوهيدرات | 60 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 18 g |
| مشبعة | 8 g |
| غير مشبعة | 10 g |
| صوديوم | 1700 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على كمية معتدلة من البروتين
- شكل مريح ومستقر على الرف
- محتوى عالٍ جداً من الصوديوم
- حمل ومؤشر جلايسيمي مرتفعان
- كربوهيدرات مكررة ومعالجة للغاية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شعيرية سريعة التحضير؟
شعيرية سريعة التحضير له مؤشر جلايسيمي 85 (مرتفع). قطعة واحد (43 جم) له عبء جلايسيمي 21.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 51.
هل شعيرية سريعة التحضير مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شعيرية سريعة التحضير له مؤشر جلايسيمي مرتفع (85) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو كوسا حلزونية.
أي شكل من شعيرية سريعة التحضير له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال شعيرية سريعة التحضير في هذه القاعدة، نودلز حلوة وحامضة سريعة التحضير له أقل عبء جلايسيمي (14 لكل 100 جم).
تحقق من شعيرية سريعة التحضير في تطبيق Logi، مع حصتك.
