خليط الحبوب
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 73.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 49 لكل 100 جم
- مصدر للألياف الغذائية
- عبء سكري مرتفع
خليط الحبوب له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 73.5.
تم التحديث في 20/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 35 لكل 100 جم Lower glycemic index and load, which positively affects sugar metabolism.
حبوب الحنطة السوداء - GL 11 لكل 100 جم Provides more protein and fiber and has a lower GI than traditional grains.
كينوا مطبوخة - GL 36 لكل 100 جم They contain more soluble fiber, which stabilizes blood sugar levels.
الشوفان الكامل الحبة
أشكال خليط الحبوب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خليط الحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 360 kcal |
| كربوهيدرات | 75 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 1.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.2 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للألياف الغذائية
- محتوى منخفض من السكر المضاف
- عبء سكري مرتفع
- مؤشر جلايسيمي أعلى
- محتوى بروتين منخفض نسبياً
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خليط الحبوب؟
خليط الحبوب له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 73.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 49.
هل خليط الحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خليط الحبوب له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو حبوب الحنطة السوداء.
أي شكل من خليط الحبوب له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خليط الحبوب في هذه القاعدة، خليط الحبوب الأربعة له أقل عبء جلايسيمي (34 لكل 100 جم).
تحقق من خليط الحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
