خليط الحبوب الأربعة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 51 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 34 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري معتدل
خليط الحبوب الأربعة له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من خليط الحبوب العادي (65). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 51.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 4.2 لكل 100 جم Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
عدس مطبوخ - GL 35 لكل 100 جم Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
حبوب الحنطة السوداء
أشكال خليط الحبوب
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خليط الحبوب الأربعة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 10 g |
| قابلة للذوبان | 3 g |
| غير قابلة للذوبان | 7 g |
| بروتين | 11 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.3 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- منخفض السكريات المضافة
- عبء سكري معتدل
- يحتوي على الغلوتين
- كثافة سعرات حرارية مرتفعة
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خليط الحبوب الأربعة؟
خليط الحبوب الأربعة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 51؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 34.
هل خليط الحبوب الأربعة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خليط الحبوب الأربعة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خليط الحبوب له أقل عبء جلايسيمي؟
خليط الحبوب الأربعة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال خليط الحبوب في هذه القاعدة (34 لكل 100 جم).
تحقق من خليط الحبوب الأربعة في تطبيق Logi، مع حصتك.
