مكون عام
GI 60 · متوسطGL 18 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
60 GI
GL 18 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- محتوى معتدل من الألياف
- عبء سكري معتدل إلى مرتفع
مكون عام له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط).
تم التحديث في 11/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم Chickpeas provide more fiber and protein and have a significantly lower glycemic load, making them better for blood sugar management.
حمص - GL 12.6 لكل 100 جم Lentils offer more fiber, less added sugar, and a lower glycemic impact, supporting stable blood sugar levels.
عدس - GL 11 لكل 100 جم Quinoa has more protein, higher fiber, and a lower glycemic index, making it a healthier choice for those with insulin resistance.
كينوا مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مكون عام هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
200
سعرات حرارية
30 g
كربوهيدرات
5 g
بروتين
6 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 200 kcal |
| كربوهيدرات | 30 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 4 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 5 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 2 g |
| غير مشبعة | 4 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
50%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى معتدل من الألياف
- يحتوي على بعض البروتين
- مستوى معالجة منخفض
- عبء سكري معتدل إلى مرتفع
- يحتوي على سكريات مضافة
- محتوى عالي من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مكون عام؟
مكون عام له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط) وعبء جلايسيمي 18 لكل 100 جم.
هل مكون عام مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مكون عام له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو حمص.
كيف يؤثر مكون عام على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مكون عام 18 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
تحقق من مكون عام في تطبيق Logi، مع حصتك.
