تحضير الفاكهة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 2.7 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 18 لكل 100 جم
- يحتوي على فاكهة حقيقية
- محتوى عالي جدًا من السكر (خاصة السكريات المضافة)
تحضير الفاكهة له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.7.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 5 لكل 100 جم يوفر مربى بذور الشيا قواماً حلواً قابلاً للدهن مشابهاً مع مؤشر جلايسيمي (30 مقابل 65) وحمل جلايسيمي (5 مقابل 18) أقل بكثير.
مربى التوت المنزلي مع بذور الشيا بدون سكر مضاف - GL 3 لكل 100 جم يقدم التوت الأحمر الكامل بديلاً طبيعياً غنياً بالألياف لتحضيرات الفاكهة مع مؤشر جلايسيمي (25 مقابل 65) وحمل جلايسيمي (3 مقابل 18) أقل بكثير.
توت العليق الطازج الكامل - GL 3 لكل 100 جم إضافة الزبادي اليوناني إلى التوت يوفر البروتين والدهون لزيادة استقرار سكر الدم، مما يؤدي إلى حمل جلايسيمي أقل بكثير (3 مقابل 18).
توت أسود كامل مع زبادي يوناني غير محلى
أشكال تحضير الفاكهة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
تحضير الفاكهة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 110 kcal |
| كربوهيدرات | 27 g |
| السكريات (الإجمالي) | 24 g |
| طبيعية | 9 g |
| مضافة | 15 g |
| ألياف | 1.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 1 g |
| بروتين | 0.5 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على فاكهة حقيقية
- منخفض الدهون
- محتوى عالي جدًا من السكر (خاصة السكريات المضافة)
- مؤشر وحمل سكري مرتفعان
- ألياف وبروتين قليلان جدًا
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ تحضير الفاكهة؟
تحضير الفاكهة له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 2.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 18.
هل تحضير الفاكهة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
تحضير الفاكهة له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مربى التوت المنزلي مع بذور الشيا بدون سكر مضاف.
أي شكل من تحضير الفاكهة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال تحضير الفاكهة في هذه القاعدة، تحضير فاكهة الفراولة له أقل عبء جلايسيمي (14 لكل 100 جم).
تحقق من تحضير الفاكهة في تطبيق Logi، مع حصتك.
