رقائق لفائف البيض
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 39.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 33 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض البروتين
- عبء سكري مرتفع
رقائق لفائف البيض له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 39.6.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم توفر أوراق الكرنب (الكولارد) انخفاضاً هائلاً في الحمل الجلايسيمي (من 33 إلى 1) وتوفر الألياف لزيادة استقرار نسبة السكر في الدم.
الكرنب الأخضر - GL 1 لكل 100 جم يُعد ملفوف نابا بديلاً كلاسيكياً منخفض المؤشر الجلايسيمي للفائف، حيث يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي مقارنة بأغلفة الدقيق المكرر.
كرنب - GL 4.2 لكل 100 جم توفر لفائف جوز الهند تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 3 مقابل 33) مع الحفاظ على شكل مريح وقابل للحمل للحشوات.
تورتيلا جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق لفائف البيض هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 290 kcal |
| كربوهيدرات | 55 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 3 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض البروتين
- منخفض السكر المضاف
- يوفر كمية معتدلة من الألياف
- عبء سكري مرتفع
- مؤشر جلايسيمي معتدل إلى مرتفع
- محتوى عالي من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق لفائف البيض؟
رقائق لفائف البيض له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 39.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 33.
هل رقائق لفائف البيض مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق لفائف البيض له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو الكرنب الأخضر.
كيف يؤثر رقائق لفائف البيض على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ رقائق لفائف البيض 33 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من رقائق لفائف البيض في تطبيق Logi، مع حصتك.
