زلابية بالتوت الأزرق
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 23 لكل 100 جم
- يحتوي على فاكهة (توت أزرق)
- حمل جلايسيمي مرتفع
زلابية بالتوت الأزرق له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 13/09/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يقلل هذا البديل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 23 إلى 2، مع توفير البروتين والألياف لتثبيت مستوى السكر في الدم.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا - GL 3 لكل 100 جم يقدم الجبن القريش بديلاً غنياً بالبروتين يحافظ على حمل جلايسيمي منخفض جداً عند 3 مقارنة بـ 23 في الخيار الأصلي.
جبن قريش قليل الدسم ممزوج بالتوت المهروس - GL 8 لكل 100 جم استخدام دقيق اللوز بدلاً من عجينة الزلابية التقليدية يقلل بشكل كبير من التأثير الجلايسيمي، مما يخفض الحمل الجلايسيمي من 23 إلى 8.
مافن الجزر بدقيق اللوز بدون سكر مضاف
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زلابية بالتوت الأزرق هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 180 kcal |
| كربوهيدرات | 36 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 4 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على فاكهة (توت أزرق)
- محتوى معتدل من الألياف
- حمل جلايسيمي مرتفع
- دقيق قمح معالج
- سكر مضاف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زلابية بالتوت الأزرق؟
زلابية بالتوت الأزرق له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 23 لكل 100 جم.
هل زلابية بالتوت الأزرق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
زلابية بالتوت الأزرق له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا.
كيف يؤثر زلابية بالتوت الأزرق على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ زلابية بالتوت الأزرق 23 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من زلابية بالتوت الأزرق في تطبيق Logi، مع حصتك.
