رقائق البطاطس
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 29 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- مرتفع بالدهون المشبعة
رقائق البطاطس له مؤشر جلايسيمي قدره 56 (متوسط).
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 19 لكل 100 جم فهي توفر استجابة أقل لنسبة السكر في الدم ومليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة مقارنة بالبطاطس المقلية.
أسافين البطاطس - GL 17.4 لكل 100 جم فهي توفر محتوى أعلى بكثير من البروتين والألياف، مما يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
وجبة حمص محمص - GL 42.9 لكل 100 جم هذه وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير ودهون أقل من رقائق البطاطس المقلية.
الفشار المنفوخ بالهواء
أشكال رقائق البطاطس
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق البطاطس هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 536 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4.8 g |
| قابلة للذوبان | 1.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.4 g |
| بروتين | 6.6 g |
| دهون | 34 g |
| مشبعة | 10 g |
| غير مشبعة | 22 g |
| صوديوم | 525 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- يوفر البوتاسيوم
- مرتفع بالدهون المشبعة
- محتواه العالي من الصوديوم
- معالج بشكل مفرط وذو مؤشر جلايسيمي مرتفع
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق البطاطس؟
رقائق البطاطس له مؤشر جلايسيمي 56 (متوسط) وعبء جلايسيمي 29 لكل 100 جم.
هل رقائق البطاطس مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق البطاطس له مؤشر جلايسيمي متوسط (56). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أسافين البطاطس.
أي شكل من رقائق البطاطس له أقل عبء جلايسيمي؟
رقائق البطاطس له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال رقائق البطاطس في هذه القاعدة (29 لكل 100 جم).
تحقق من رقائق البطاطس في تطبيق Logi، مع حصتك.
