رقائق الحبوب
GI 75 · مرتفعGL 63 / 100 جم3/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 63 لكل 100 جم
درجة Logi 3/10
- Quick source of energy
- High added sugar content
رقائق الحبوب له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع).
تم التحديث في 06/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1.9 لكل 100 جم توفر رقائق اللوز المحمصة قرمشة مرضية مع مؤشر جلايسيمي منخفض بشكل ملحوظ يبلغ 15 وحمل جلايسيمي يبلغ 1، مما يمنع ارتفاع سكر الدم الحاد الذي تسببه الحبوب.
رقائق اللوز - GL 2.7 لكل 100 جم توفر مقرمشات بذور الكتان قواماً مشابهاً للحبوب ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 2، مما يدعم تحكماً أفضل في مستوى السكر في الدم.
رقائق بذور الكتان - GL 1 لكل 100 جم بذور اليقطين المحمصة هي بديل غني بالمغذيات ومنخفض المؤشر الجلايسيمي (مؤشر جلايسيمي 10، حمل جلايسيمي 1) يضيف قواماً للوجبة دون التأثير السريع للحبوب على مستوى الجلوكوز.
بذور اليقطين
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق الحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
390
سعرات حرارية
84 g
كربوهيدرات
6 g
بروتين
3 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 390 kcal |
| كربوهيدرات | 84 g |
| السكريات (الإجمالي) | 22 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 18 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.5 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
80%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- Quick source of energy
- Fortified with some vitamins
- High added sugar content
- High glycemic index and load
- Low fiber content
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق الحبوب؟
رقائق الحبوب له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 63 لكل 100 جم.
هل رقائق الحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق الحبوب له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو رقائق اللوز.
كيف يؤثر رقائق الحبوب على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ رقائق الحبوب 63 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من رقائق الحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
