أرز مسلوق
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 31.6 لكل كوب (158 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
أرز مسلوق له مؤشر جلايسيمي 73، مماثل لـ أرز أبيض مطبوخ العادي (73). كوب واحد (158 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 31.6.
المصادر: USDA FoodData Central #168878 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال أرز أبيض مطبوخ
- GI 73 · GL 20 لكل 100 جم
أرز أبيض مطبوخ - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم wholelong grain
أرز بني طويل الحبة - GI 50 · GL 12 لكل 100 جم browncooked
أرز بني كامل الحبة - GI 54 · GL 12 لكل 100 جم wholebrown
أرز بني كامل منبت - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم white
أرز أبيض غير مطبوخ - GI 73 · GL 20 لكل 100 جم whitecooked
أرز أبيض مطبوخ - أرز أبيض مطبوخGI 73 · GL 20 لكل 100 جم whiteboiled
- +12 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أرز مسلوق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 158 g | 31.6 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 130 kcal |
| كربوهيدرات | 28 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.1 g |
| طبيعية | 0.1 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.4 g |
| قابلة للذوبان | 0.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.3 g |
| بروتين | 2.7 g |
| دهون | 0.3 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.2 g |
| صوديوم | 1 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- خالٍ من الجلوتين
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتوى منخفض من الألياف
- كثافة منخفضة من المغذيات الدقيقة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أرز مسلوق؟
أرز مسلوق له مؤشر جلايسيمي 73 (مرتفع). كوب واحد (158 جم) له عبء جلايسيمي 31.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل أرز مسلوق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك أرز مسلوق مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً (73). يجب على الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تحديد استهلاكه.
أي شكل من أرز أبيض مطبوخ له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال أرز أبيض مطبوخ في هذه القاعدة، أرز بني طويل الحبة له أقل عبء جلايسيمي (12 لكل 100 جم).
تحقق من أرز مسلوق في تطبيق Logi، مع حصتك.
