بارانكي
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 60 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 50 لكل 100 جم
- مصدر للكربوهيدرات للطاقة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
بارانكي له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 60.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 8 لكل 100 جم توفر هذه المقرمشات قواماً مقرمشاً مشابهاً لـ "بارانكي" ولكن بمؤشر جلايسيمي (35 مقابل 70) وحمل جلايسيمي (8 مقابل 50) أقل بكثير، مما يؤدي إلى ارتفاع أقل بكثير في مستوى السكر في الدم.
مقرمشات دقيق اللوز - GL 2.7 لكل 100 جم توفر مقرمشات بذور الكتان استجابة جلايسيمية أكثر استقراراً بكثير مع مؤشر جلايسيمي منخفض جداً يبلغ 10 وحمل جلايسيمي يبلغ 2، مما يجعلها بديلاً ممتازاً وصديقاً لمستوى السكر في الدم عن الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات.
رقائق بذور الكتان - GL 17.4 لكل 100 جم يوفر الحمص المحمص بديلاً مقرمشاً ومشبعاً للوجبات الخفيفة بمؤشر جلايسيمي (28) وحمل جلايسيمي (8) أقل بكثير من "بارانكي"، مع إضافة الألياف والبروتين المفيد.
وجبة حمص محمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بارانكي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 350 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 6 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للكربوهيدرات للطاقة
- منخفض في الدهون المشبعة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- يحتوي على سكريات مضافة
- معالج بشكل معتدل
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بارانكي؟
بارانكي له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 60؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 50.
هل بارانكي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
بارانكي له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو مقرمشات دقيق اللوز.
كيف يؤثر بارانكي على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ بارانكي 50 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من بارانكي في تطبيق Logi، مع حصتك.
