خبز روسي
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 76.8 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 64 لكل 100 جم
- محتواه منخفض من الدهون
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
خبز روسي له مؤشر جلايسيمي قدره 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 76.8.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا البديل حملاً غلايسيمياً أقل بكثير (2 مقابل 64) ويوفر البروتين والألياف لزيادة استقرار سكر الدم.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا - GL 8 لكل 100 جم مع مؤشر غلايسيمي منخفض جداً يبلغ 25 وحمل غلايسيمي يبلغ 8، يوفر هذا خياراً حلواً مرضياً مع تأثير ضئيل على جلوكوز الدم مقارنة بالخبز الروسي ذي المؤشر الغلايسيمي المرتفع.
لوز مغطى بالشوكولاتة الداكنة مع سكر مضاف قليل - GL 42 لكل 100 جم يوفر هذا الخيار قواماً مقرمشاً مشابهاً مع تقليل الحمل الغلايسيمي من 64 إلى 42، مما يجعله خياراً أكثر اعتدالاً.
بسكوتي اللوز
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز روسي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 380 kcal |
| كربوهيدرات | 85 g |
| السكريات (الإجمالي) | 38 g |
| طبيعية | 3 g |
| مضافة | 35 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 6 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 120 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتواه منخفض من الدهون
- يحتوي على بعض البروتين
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
- مؤشر وحمل سكري مرتفعان
- معالج بشكل فائق
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز روسي؟
خبز روسي له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 76.8؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 64.
هل خبز روسي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز روسي له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا.
كيف يؤثر خبز روسي على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ خبز روسي 64 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من خبز روسي في تطبيق Logi، مع حصتك.
