優格醬
GI 35 · 低GL 4.9 / 杯6/10
低 GI
35 GI
每 杯 (245 g) GL 4.9 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 6/10
- Contains probiotics (if live cultures)
- Contains some saturated fat
優格醬 的升糖指數為 35（低）。 一份 杯 (245 g) 增加升糖負荷 4.9。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
優格醬 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.3 |
| 1 杯 | 245 g | 4.9 |
| 1 serving | 245 g | 4.9 |
營養成分 (每100克)
65
卡路里
4.5 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白質
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 65 kcal |
| 碳水化合物 | 4.5 g |
| 糖分（總計） | 3.8 g |
| 天然 | 3.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.08 g |
| 不可溶性 | 0.12 g |
| 蛋白質 | 3.5 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 飽和 | 1.8 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 180 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- Contains probiotics (if live cultures)
- Moderate protein content
- Low glycemic load
- Contains some saturated fat
- Moderate sodium content
- Low fiber content
常見問題
優格醬的升糖指數是多少？
優格醬 的升糖指數為 35（低）。一份 杯 (245 g) 的升糖負荷為 4.9；每 100 g 為 2。
優格醬適合胰島素阻抗患者嗎？
優格醬升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 優格醬 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 優格醬 以 低脂優格辣椒香草醬 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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