斯凱爾優格
GI 35 · 低GL 4.5 / 杯8.5/10
低 GI
35 GI
每 杯 (225 g) GL 4.5 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 8.5/10
- 低血糖負荷
- 低纖維含量
斯凱爾優格 的升糖指數為 35（低）。 一份 杯 (225 g) 增加升糖負荷 4.5。
已更新 2025年12月17日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 1 It has no added fruit or sweeteners, resulting in lower total sugars and a lower glycemic impact.
冰島傳統優格（原味無糖） - 每 100 g GL 0.4 It's high in protein, contains no added sugars, and has a very low glycemic load, making it ideal for insulin resistance.
無乳糖希臘優格（濾過，低脂，含益生菌） - 每 100 g GL 1 It is low in carbohydrates and sugars, offering a high-protein alternative with minimal glycemic impact.
低脂瑞可達乳酪
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 container | 170 g | 3.4 |
| 1 杯 | 225 g | 4.5 |
營養成分 (每100克)
70
卡路里
6 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 6 g |
| 糖分（總計） | 4.5 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.2 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 0.8 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 35 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 低血糖負荷
- 高蛋白質含量
- 無添加糖
- 低纖維含量
- 部分加工（調味優格）
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
斯凱爾優格的升糖指數是多少？
斯凱爾優格 的升糖指數為 35（低）。一份 杯 (225 g) 的升糖負荷為 4.5；每 100 g 為 2。
斯凱爾優格適合胰島素阻抗患者嗎？
斯凱爾優格升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
斯凱爾優格如何影響血糖？
斯凱爾優格每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。
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