糙米糖漿
GI 98 · 高
GL 79 · 高
Score 1/10
糙米糖漿的升糖指數為98，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為79，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，糙米糖漿的升糖指數屬於最高之列。
糙米糖漿可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 98
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 79
高 GL
對血糖影響顯著
316
卡路里
81g
碳水化合物
1g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 1/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 鈉含量極低
- ✗ 非常高的血糖指數和負荷
- ✗ 極高的添加糖
- ✗ 幾乎沒有纖維或蛋白質
加工程度
85%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 316 kcal |
| 碳水化合物 | 81g |
| 糖分（總計） | 55g |
| 天然 | 0.0g |
| 添加 | 55g |
| 膳食纖維 | 0.3g |
| 可溶性 | 0.1g |
| 不可溶性 | 0.2g |
| 蛋白質 | 1g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.2g |
| 鈉 | 4mg |
常見問題
糙米糖漿的升糖指數是多少？
糙米糖漿的升糖指數為98，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為79，對血糖的影響顯著。
糙米糖漿適合胰島素阻抗患者嗎？
糙米糖漿升糖指數高（98）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
糙米糖漿如何影響血糖？
糙米糖漿每100g升糖負荷為79，對血糖有顯著影響。