洋菇
GI 10 · 低GL 1 / 100 g9/10
低 GI
10 GI
每 100 g GL 1
Logi 分數 9/10
- 極低的升糖負荷
- 相較於其他蔬菜，膳食纖維含量較低
洋菇 的升糖指數為 10，與原味 洋菇（10）相同。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
洋菇 的形式
營養成分 (每100克)
22
卡路里
3.3 g
碳水化合物
3.1 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 22 kcal |
| 碳水化合物 | 3.3 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.7 g |
| 蛋白質 | 3.1 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.15 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 極低的熱量密度
- 無添加糖
- 相較於其他蔬菜，膳食纖維含量較低
- 與營養密度高的超級食物相比，微量營養素密度極低
常見問題
洋菇的升糖指數是多少？
洋菇 的升糖指數為 10（低），每 100 g 升糖負荷為 1。
洋菇適合胰島素阻抗患者嗎？
洋菇升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 洋菇 的升糖負荷最低？
洋菇 是本資料庫所有 洋菇 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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