生菜綜合
GI 15 · 低GL 0.9 / 杯9/10
低 GI
15 GI
每 杯 (85 g) GL 0.9 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 9/10
- 升糖負荷與指數極低
- 與深色綠葉蔬菜相比，整體營養密度較低
生菜綜合 的升糖指數為 15（低）。 一份 杯 (85 g) 增加升糖負荷 0.9。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #746769 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 50 g | 0.5 |
| 1 杯 | 85 g | 0.9 |
營養成分 (每100克)
18
卡路里
3 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 18 kcal |
| 碳水化合物 | 3 g |
| 糖分（總計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白質 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 25 mg |
加工程度
10%
最低
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷與指數極低
- 含水量高，有助於補水
- 與深色綠葉蔬菜相比，整體營養密度較低
- 蛋白質含量極低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
生菜綜合的升糖指數是多少？
生菜綜合 的升糖指數為 15（低）。一份 杯 (85 g) 的升糖負荷為 0.9；每 100 g 為 1。
生菜綜合適合胰島素阻抗患者嗎？
生菜綜合升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
生菜綜合如何影響血糖？
生菜綜合每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。
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