扁豆蔬菜燉菜
GI 28 · 低
GL 4 · 低
Score 9/10
扁豆蔬菜燉菜的升糖指數為28，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
與其他legumes相比，扁豆蔬菜燉菜的升糖指數屬於最低之列。
扁豆蔬菜燉菜適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 28
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 4
低 GL
對血糖影響極小
85
卡路里
14g
碳水化合物
4.5g
蛋白質
1.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷和指數
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低加工程度
- ✗ 中等鈉含量
- ✗ 中等碳水化合物水平
加工程度
55%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 14g |
| 糖分（總計） | 2.5g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 4.2g |
| 可溶性 | 1.26g |
| 不可溶性 | 2.94g |
| 蛋白質 | 4.5g |
| 脂肪 | 1.2g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 1g |
| 鈉 | 220mg |
常見問題
扁豆蔬菜燉菜的升糖指數是多少？
扁豆蔬菜燉菜的升糖指數為28，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
扁豆蔬菜燉菜適合胰島素阻抗患者嗎？
扁豆蔬菜燉菜升糖指數低（28），適合胰島素阻抗患者食用。
扁豆蔬菜燉菜如何影響血糖？
扁豆蔬菜燉菜每100g升糖負荷為4，對血糖有極低影響。