扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）
GI 30 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
與其他legumes相比，扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）的升糖指數屬於最低之列。
扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 30
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 5
低 GL
對血糖影響極小
90
卡路里
15g
碳水化合物
5g
蛋白質
1g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含植物蛋白
- ✓ 低血糖負荷
- ✗ 鈉含量中等（如加鹽）
- ✗ 可能缺乏維生素B12
- ✗ 單獨食用非完整蛋白質來源
加工程度
50%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 90 kcal |
| 碳水化合物 | 15g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 4g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 5g |
| 脂肪 | 1g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 0.8g |
| 鈉 | 180mg |
常見問題
扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）的升糖指數是多少？
扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）適合胰島素阻抗患者嗎？
扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）如何影響血糖？
扁豆燉菜（含蔬菜，無添加糖）每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。