酸奶黃瓜
GI 35 · 低GL 2 / 100 g6/10
低 GI
35 GI
每 100 g GL 2
Logi 分數 6/10
- 低升糖負荷
- 含有飽和脂肪
酸奶黃瓜 的升糖指數為 35（低）。
已更新 2026年8月5日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
60
卡路里
4.5 g
碳水化合物
1.2 g
蛋白質
4.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 4.5 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 膳食纖維 | 0.7 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.5 g |
| 蛋白質 | 1.2 g |
| 脂肪 | 4.2 g |
| 飽和 | 2.6 g |
| 不飽和 | 1.6 g |
| 鈉 | 180 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷
- 含有少量纖維
- 提供來自酸奶油的鈣質
- 含有飽和脂肪
- 鈉含量適中
- 可能含有添加糖
常見問題
酸奶黃瓜的升糖指數是多少？
酸奶黃瓜 的升糖指數為 35（低），每 100 g 升糖負荷為 2。
酸奶黃瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
酸奶黃瓜升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
酸奶黃瓜如何影響血糖？
酸奶黃瓜每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。
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