芥藍
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9.5/10
芥藍的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，芥藍的升糖指數屬於最低之列。
芥藍適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
22
卡路里
3.1g
碳水化合物
2.4g
蛋白質
0.4g
脂肪
Logi 評分: 9.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 高水分含量
- ✓ 良好的纖維和蛋白質含量
- ✗ 中等鈉含量（對敏感個體）
- ✗ 在葉菜類中纖維含量不是最高
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 22 kcal |
| 碳水化合物 | 3.1g |
| 糖分（總計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2g |
| 可溶性 | 0.6g |
| 不可溶性 | 1.4g |
| 蛋白質 | 2.4g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 飽和 | 0.05g |
| 不飽和 | 0.35g |
| 鈉 | 33mg |
常見問題
芥藍的升糖指數是多少？
芥藍的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
芥藍適合胰島素阻抗患者嗎？
芥藍升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
芥藍如何影響血糖？
芥藍每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。