餅乾

餅乾 的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 49。

餅乾 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）。

GI 70 · 高GL 49 / 100 g2/10

高 GI

70 GI

每 100 g GL 49

Logi 分數 2/10

餅乾的升糖指數為 70（高）。

已更新 2026年7月13日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

餅乾是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

470

卡路里

70 g

碳水化合物

6 g

蛋白質

18 g

脂肪

每100克

90%

高度加工

為什麼是這個評分？

餅乾的升糖指數是多少？

餅乾的升糖指數為 70（高），每 100 g 升糖負荷為 49。

餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？

餅乾為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為自製燕麥餅乾（全穀燕麥，無添加糖）。

餅乾如何影響血糖？

餅乾每100g升糖負荷為49，對血糖有顯著影響。

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