大麦粗粮
GI 35 · 低GL 39 / 杯7/10
低GI
35 GI
每常见杯（150克）GL为39 · 每100克GL为26
Logi评分 7/10
- 低血糖指数
- 每份中等血糖负荷
大麦粗粮的血糖生成指数为35（低）。 一个常见杯（150克）增加39的血糖负荷。
更新于2025年11月14日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
350
卡路里
73 g
碳水化合物
10 g
蛋白质
2.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 73 g |
| 糖分（总计） | 0.8 g |
| 天然糖 | 0.8 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 15 g |
| 可溶性 | 4.5 g |
| 不可溶性 | 10.5 g |
| 蛋白质 | 10 g |
| 脂肪 | 2.1 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 1.7 g |
| 钠 | 9 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖指数
- 非常高的纤维含量
- 最小加工
- 每份中等血糖负荷
- 高总碳水化合物含量
- 低可溶性纤维
过敏原
含有: 麸质
常见问题
大麦粗粮 的升糖指数是多少？
大麦粗粮的血糖生成指数为35（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为39；每100克的血糖负荷为26。
大麦粗粮 适合胰岛素抵抗患者吗？
大麦粗粮 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
大麦粗粮 如何影响血糖？
大麦粗粮 每100克的升糖负荷为 26，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看大麦粗粮及其份量。
