未爆玉米粒

GI 55 · 中GL 13.7 / 份6/10

中GI

55 GI

每份（32克）GL为13.7 · 每100克GL为42.9

Logi评分 6/10

未爆玉米粒的血糖生成指数为55（中）。一个份（32克）增加13.7的血糖负荷。

审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #167959 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

未爆玉米粒是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 serving (approx. 4 cups)	32 g	13.7

387

卡路里

77.9 g

碳水化合物

12.9 g

蛋白质

4.5 g

脂肪

每100克

40%

适度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

未爆玉米粒的升糖指数是多少？

未爆玉米粒的血糖生成指数为55（中）。一个份（32克）的血糖负荷为13.7；每100克的血糖负荷为42.9。

未爆玉米粒适合胰岛素抵抗患者吗？

未爆玉米粒属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为烤鹰嘴豆零食。

哪种未爆玉米粒形式的血糖负荷最低？

未爆玉米粒在本数据库所有未爆玉米粒形式中血糖负荷最低（每100克GL为42.9）。

在Logi应用中查看未爆玉米粒及其份量。