菠菜披萨
GI 65 · 中GL 5.7 / 片4/10
中GI
65 GI
每常见片（30克）GL为5.7 · 每100克GL为19
Logi评分 4/10
- 含菠菜（微量营养素）
- 高血糖负荷
菠菜披萨的血糖生成指数为65（中）。 一个常见片（30克）增加5.7的血糖负荷。
更新于2025年11月25日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为3 Replacing refined flour with cauliflower crust lowers glycemic load and increases fiber.
花椰菜披萨底 - 每100克GL为14 Whole grains provide more fiber and nutrients, reducing glycemic impact.
全谷物菠菜菲达奶酪扁面包 - 每100克GL为8 Chickpea flour is higher in protein and fiber, leading to a lower glycemic response.
鹰嘴豆薄饼
营养成分（每100克）
230
卡路里
30 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 230 kcal |
| 碳水化合物 | 30 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 1.5 g |
| 添加糖 | 1.5 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 饱和 | 3.5 g |
| 不饱和 | 3.5 g |
| 钠 | 550 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含菠菜（微量营养素）
- 适量蛋白质含量
- 高血糖负荷
- 精制谷物，低纤维
- 高钠含量
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 牛奶鸡蛋
常见问题
菠菜披萨 的升糖指数是多少？
菠菜披萨的血糖生成指数为65（中）。一个常见片（30克）的血糖负荷为5.7；每100克的血糖负荷为19。
菠菜披萨 适合胰岛素抵抗患者吗？
菠菜披萨属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为花椰菜披萨底。
菠菜披萨 如何影响血糖？
菠菜披萨 每100克的升糖负荷为 19，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看菠菜披萨及其份量。
