花生酱
GI 35 · 低GL 1.1 / 汤匙6.5/10
低GI
35 GI
每常见汤匙（15克）GL为1.1 · 每100克GL为7
Logi评分 6.5/10
- 低血糖负荷
- 高饱和脂肪含量
花生酱的血糖生成指数为35（低）。 一个常见汤匙（15克）增加1.1的血糖负荷。
更新于2026年1月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
590
卡路里
20 g
碳水化合物
25 g
蛋白质
50 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 590 kcal |
| 碳水化合物 | 20 g |
| 糖分（总计） | 10 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 7 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 4.2 g |
| 蛋白质 | 25 g |
| 脂肪 | 50 g |
| 饱和 | 10 g |
| 不饱和 | 35 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 高蛋白含量
- 健康脂肪来源
- 高饱和脂肪含量
- 添加糖
- 高热量含量
过敏原
含有: 坚果
常见问题
花生酱 的升糖指数是多少？
花生酱的血糖生成指数为35（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为1.1；每100克的血糖负荷为7。
花生酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
花生酱 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
花生酱 如何影响血糖？
花生酱 每100克的升糖负荷为 7，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看花生酱及其份量。
