带壳榛子
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 8.5/10
带壳榛子 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，带壳榛子的升糖指数排名属于最低之列。
带壳榛子 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 15
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
628
卡路里
16.7g
碳水化合物
15g
蛋白质
60.8g
脂肪
Logi 评分: 8.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 血糖负荷非常低
- ✓ 高纤维和蛋白质含量
- ✓ 无添加糖
- ✗ 高热量含量
- ✗ 相对较高的饱和脂肪含量
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 628 kcal |
| 碳水化合物 | 16.7g |
| 糖分（总计） | 4.3g |
| 天然糖 | 4.3g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 9.7g |
| 可溶性 | 2.9g |
| 不可溶性 | 6.8g |
| 蛋白质 | 15g |
| 脂肪 | 60.8g |
| 饱和 | 4.5g |
| 不饱和 | 54g |
| 钠 | 0mg |
常见问题
带壳榛子 的升糖指数是多少？
带壳榛子 的升糖指数为 15，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
带壳榛子 适合胰岛素抵抗患者吗？
带壳榛子 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
带壳榛子 如何影响血糖？
带壳榛子 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。