带壳榛子
GI 15 · 低GL 3 / 个8.5/10
低GI
15 GI
每常见个（120克）GL为3 · 每100克GL为2.5
Logi评分 8.5/10
- 血糖负荷非常低
- 高热量含量
带壳榛子的血糖生成指数为15，与普通去壳榛子（15）相同。 一个常见个（120克）增加3的血糖负荷。
更新于2026年3月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
去壳榛子的不同形式
营养成分（每100克）
628
卡路里
16.7 g
碳水化合物
15 g
蛋白质
60.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 628 kcal |
| 碳水化合物 | 16.7 g |
| 糖分（总计） | 4.3 g |
| 天然糖 | 4.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 9.7 g |
| 可溶性 | 2.9 g |
| 不可溶性 | 6.8 g |
| 蛋白质 | 15 g |
| 脂肪 | 60.8 g |
| 饱和 | 4.5 g |
| 不饱和 | 54 g |
| 钠 | 0 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 血糖负荷非常低
- 高纤维和蛋白质含量
- 无添加糖
- 高热量含量
- 相对较高的饱和脂肪含量
过敏原
含有: 坚果
常见问题
带壳榛子 的升糖指数是多少？
带壳榛子的血糖生成指数为15（低）。一个常见个（120克）的血糖负荷为3；每100克的血糖负荷为2.5。
带壳榛子 适合胰岛素抵抗患者吗？
带壳榛子 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种去壳榛子形式的血糖负荷最低？
本数据库中去壳榛子的不同形式中，混合坚果（生）的血糖负荷最低（每100克GL为2.4）。
在Logi应用中查看带壳榛子及其份量。
