波浪薯条
GI 75 · 高GL 19 / 100克4/10
高GI
75 GI
每100克GL为19
Logi评分 4/10
- 比油炸薯条脂肪含量低
- 高升糖指数和升糖负荷
波浪薯条的血糖生成指数为75（高）。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为14 Lower glycemic load, less fat, and more antioxidant vitamins compared to crinkle-cut fries.
烤红薯土豆饼 - 每100克GL为3 Lower in carbohydrates, much lower glycemic load, and higher in vitamin A than traditional fries.
胡萝卜条 - 每100克GL为7 Fewer carbohydrates, much lower glycemic impact, and higher in fiber than crinkle-cut fries.
烤西葫芦饼（含鸡蛋和全麦面粉）
营养成分（每100克）
140
卡路里
25 g
碳水化合物
2.2 g
蛋白质
4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 140 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（总计） | 0.4 g |
| 天然糖 | 0.4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白质 | 2.2 g |
| 脂肪 | 4 g |
| 饱和 | 0.6 g |
| 不饱和 | 3.4 g |
| 钠 | 250 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 比油炸薯条脂肪含量低
- 含有一定膳食纤维
- 烘烤而非油炸
- 高升糖指数和升糖负荷
- 中等钠含量
- 加工食品
常见问题
波浪薯条 的升糖指数是多少？
波浪薯条的血糖生成指数为75（高），每100克的血糖负荷为19。
波浪薯条 适合胰岛素抵抗患者吗？
波浪薯条属于高血糖生成指数（75），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为烤红薯土豆饼。
波浪薯条 如何影响血糖？
波浪薯条 每100克的升糖负荷为 19，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看波浪薯条及其份量。
