孜然

孜然 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

孜然 每100克的升糖负荷为 7，表明对血糖水平有极小影响。

GI 15 · 低GL 0.4 / 茶匙9/10

低GI

15 GI

每常见茶匙（5克）GL为0.4 · 每100克GL为7

Logi评分 9/10

孜然的血糖生成指数为15（低）。一个常见茶匙（5克）增加0.4的血糖负荷。

审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #170923 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

孜然是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 tsp, whole	2 g	0.1
1 tbsp, whole	6 g	0.4

375

卡路里

44.2 g

碳水化合物

17.8 g

蛋白质

22.3 g

脂肪

每100克

20%

极少加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

孜然的升糖指数是多少？

孜然的血糖生成指数为15（低）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为0.4；每100克的血糖负荷为7。

孜然适合胰岛素抵抗患者吗？

孜然的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。

孜然如何影响血糖？

孜然每100克的升糖负荷为 7，表明对血糖水平有极小影响。

在Logi应用中查看孜然及其份量。