蓝玉米玉米片
GI 65 · 中GL 11.8 / 份4/10
中GI
65 GI
每份（28克）GL为11.8 · 每100克GL为42
Logi评分 4/10
- 含有全谷物蓝玉米
- 钠含量高
蓝玉米玉米片的血糖生成指数为65（中）。 一个份（28克）增加11.8的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 oz (approx. 10-12 chips) | 28 g | 11.8 |
营养成分（每100克）
480
卡路里
65 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
22 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 7 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 5 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 22 g |
| 饱和 | 2.5 g |
| 不饱和 | 19.5 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
85%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有全谷物蓝玉米
- 膳食纤维含量适中
- 钠含量高
- 升糖负荷高
- 添加油脂加工
常见问题
蓝玉米玉米片 的升糖指数是多少？
蓝玉米玉米片的血糖生成指数为65（中）。一个份（28克）的血糖负荷为11.8；每100克的血糖负荷为42。
蓝玉米玉米片 适合胰岛素抵抗患者吗？
蓝玉米玉米片属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为亚麻籽饼干。
蓝玉米玉米片 如何影响血糖？
蓝玉米玉米片 每100克的升糖负荷为 42，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看蓝玉米玉米片及其份量。
