煮熟的燕麦
GI 35 · 低GL 13.5 / 杯8/10
低GI
35 GI
每常见杯（150克）GL为13.5 · 每100克GL为9
Logi评分 8/10
- 低血糖生成指数
- 中等碳水化合物密度
煮熟的燕麦的血糖生成指数为35，高于普通大麦仁（28）。 一个常见杯（150克）增加13.5的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
大麦仁的不同形式
营养成分（每100克）
111
卡路里
24.5 g
碳水化合物
2.3 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 111 kcal |
| 碳水化合物 | 24.5 g |
| 糖分（总计） | 0.3 g |
| 天然糖 | 0.3 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.8 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.7 g |
| 蛋白质 | 2.3 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.3 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
45%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖生成指数
- β-葡聚糖纤维的良好来源
- 中等碳水化合物密度
- 蛋白质与碳水化合物比例相对较低
过敏原
含有: 麸质
常见问题
煮熟的燕麦 的升糖指数是多少？
煮熟的燕麦的血糖生成指数为35（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为13.5；每100克的血糖负荷为9。
煮熟的燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
煮熟的燕麦 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种大麦仁形式的血糖负荷最低？
煮熟的燕麦在本数据库所有大麦仁形式中血糖负荷最低（每100克GL为9）。
在Logi应用中查看煮熟的燕麦及其份量。
