煮熟的燕麦
GI 35 · 低
GL 9 · 低
Score 8/10
煮熟的燕麦 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 9，对血糖的影响为极小。
与其他grains相比，煮熟的燕麦的升糖指数排名属于最低之列。
煮熟的燕麦 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 35
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 9
低 GL
对血糖影响极小
111
卡路里
24.5g
碳水化合物
2.3g
蛋白质
0.4g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ Low glycemic index
- ✓ Good source of dietary fiber
- ✓ Minimally processed
- ✗ Starchy carbohydrates that raise blood glucose
- ✗ Low nutrient density compared to vegetables
加工程度
45%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 111 kcal |
| 碳水化合物 | 24.5g |
| 糖分（总计） | 0.3g |
| 天然糖 | 0.3g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 3.8g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.7g |
| 蛋白质 | 2.3g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 饱和 | 0.1g |
| 不饱和 | 0.3g |
| 钠 | 1mg |
常见问题
煮熟的燕麦 的升糖指数是多少？
煮熟的燕麦 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 9，对血糖的影响为极小。
煮熟的燕麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
煮熟的燕麦 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
煮熟的燕麦 如何影响血糖？
煮熟的燕麦 每100克的升糖负荷为 9，表明对血糖水平有极小影响。