中等苹果
GI 36 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
中等苹果 的升糖指数为 36，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，中等苹果的升糖指数排名属于最低之列。
中等苹果 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 36
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 5
低 GL
对血糖影响极小
52
卡路里
14g
碳水化合物
0.3g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 9/10
为什么是这个评分？
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 无添加糖
- ✗ 天然糖含量相对较高
- ✗ 蛋白质含量低
- ✗ 脂肪含量低
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 52 kcal |
| 碳水化合物 | 14g |
| 糖分（总计） | 10g |
| 天然糖 | 10.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 2.4g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.7g |
| 蛋白质 | 0.3g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.03g |
| 不饱和 | 0.17g |
| 钠 | 1mg |
常见问题
中等苹果 的升糖指数是多少？
中等苹果 的升糖指数为 36，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 5，对血糖的影响为极小。
中等苹果 适合胰岛素抵抗患者吗？
中等苹果 的升糖指数较低（36），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
中等苹果 如何影响血糖？
中等苹果 每100克的升糖负荷为 5，表明对血糖水平有极小影响。